podstawowa przemiana materii

[...] zrezygnowałem bo i bez tego jestem porywczy 11. POZIOM BF%: teraz ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: Koń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Ogień 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 z zapasem -martwy ciąg: 160 z zapasem -przysiad 100 z zapasem

[...] BF% niecałe 9-10% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezo, żadnych problemów z nabieraniem "sadła" 13.STAN ZDROWIA: świetny 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILowe 16.PPM podstawowa przemiana materii: około 4tys kcal dziennie klata : 100kgx6powt martwy ciag :175x5powt przysiad :160x2powt

Coś chyba źle policzyłaś? Spróbuj jeszcze raz :) Mi Twoje BMR (podstawowa przemiana materii) wyszło 1500-1600kcal (w zależności od wzoru) do tego dodajesz PAL czyli aktywność. Faktycznie masz jej aż tak dużo że Ci wychodzi 2800kcal? Znaczy treningi zawodowca? ;) R U sure? Tym bardziej że rozumiem że piersią nie karmisz? Ponadto mogę Ci napisać to [...]

ja mam podobne pytanie czy ta podstawowa przemiana materii to tyle ile powinienem jesc codziennie zeby nie tyc ani nie chudnac ? a prog kaloryczny zeby rosnac mam jesc tyle ile on wynosi czy wiecej a jesli tak to o ile ?

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola, zarost na klatce i plecach, mało włosów na rękach i nogach, średnio intensywny na twarzy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem, chyba ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie mierzę -martwy ciąg: nie mierzę -przysiad: nie mierzę

[...] sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Lgd 4033 i Mk677 odstęp czasowy 2 miesiące. 11. POZIOM BF%: 12/13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): według kalkulatora na internecie 1820kcal

Witam mam problem juz na samym poczaktu :/ chce ulozyc sobie diete ale niewiem jakie jest moje zapotrzebowanie i jaka powinna byc nadwyzka kaloryczna, no i mam nadzieje, ze mi pomozecie BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X 58 kg) + (6.25 X 173 cm) - (4.92 X 18) + 5 =1660,11 I co dalej ? Jak to mam obliczyc ?

[...] wygladac estetycznie. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 m-ce 11. POZIOM BF%: 17-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: wszystkie badania idealnie w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:

Witajcie.Posiedziałem dzisiaj trochę i poczytałem podstaw układania samemu diety czyli zapotrzebowanie wg „quazar” oraz podział makroskładników. Prosiłbym byście zerknęli na to mam nadzieje ze będzie okej. Troche szukałem aż znalazłem jak wg mnie odpowiednią proporcje. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: Waga-120kg Wzrost-175cm Wiek-24 lata TDEE = BMR + [...]

[...] a szkoda, świetna strona. Zrzuceniu i utrzymaniu odpowiedniej wagi sprzyja odpowiednie odżywianie w stosownych proporcjach makroskładników, bez głodzenia :D Inny będzie podstawowa przemiana materii przy B:T:Ww 30:70:0 vs B:T:W 10-15:70-85:5-15 W pierwszym przypadku dokładamy energii, w drugim pozyskujemy i wykorzystujemy. Analogicznie [...]

[...] lekkie zakola, zarost na klacie itd. jest :P 15.WYNIKI SILOWE klata : 140kg martwy ciag : nie ciągam maxów(140 w serii) przysiad : nie siadam maxów(100 w serii) 16.PPM podstawowa przemiana materii: ? W treningu kłade nacisk na siłę (mało powtórzeń, sporo serii) jedynie na nogi sporo powtórze(w granicach 20-25). Myślałem nad winem solo ? Co [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): waga wogule nie idzie do przodu 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: zadne 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: baaaardzo szybka-za szybka klata : 90 martwy ciag : 120 przysiad : 75 PYTANIE: Mam 100 tabs metki. 1.15 mg dziennie starczy przez 4 tyg?czy [...]

[...] ŻADNE 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: DUZO DOBREGO MIĘSA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ŚREDNIA 13.STAN ZDROWIA: W normie 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: NIE 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: NIE ZNANA klata : 80 martwy ciag : 90 przysiad : 110

[...] 9% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie wiem 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 kg martwy ciag : 175 kg przysiad : 120 kg Witam. Planuję zrobić pierwszy cykl w życiu. Zadbałem o dietę, regenerację i suplementy. [...]

[...] 16 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie wiem 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : nie robie maxow martwy ciag : przysiad : Witam wlasnie jestem na cylku m drol 1-4 20 mg ed ( 2 tydzien wlasnie leci ) i tak sie [...]

[...] 18,9 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owłosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: Witam Panowie jest to mój debiut na sfd i nie ukrywam ze licze na wasza pomoc , coraz bardziej zdecydowany jestem na cykl saa, gdyż jak [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik/mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie, ale mysle, że do gino moze byc 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:Proszę o sugestie, co zastosowac na pierwszy cykl z zamiarem uzyskania [...]

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekki brzch ;/ 13. STAN ZDROWIA: wszytsko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak sklonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: -przysiad: Ankieta kumpla - prosba o rozpisanie cyklu dla niego. Methandienone 10 Mg/ TAB 50 TAB [...]

[...] 2010 1100g 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomofik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam! planuje swój pierwszy cykl saa na jednym środku testosteron prolongatum z jelfy mam [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie, 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Proszę o sugestie- co najlepsze na pierwszy przemyślany cykl bo ta 100 [...]